Préparation mentale du cavalier

On ne s'aperçoit pas toujours que l'on parcourt chaque jour un nouveau chemin

Paulo Coelho

Parce que notre ressenti et notre mental tiennent une place prépondérante....

Préparation mentale, Kesako?
Tout comme nous entraînons les muscles de notre corps, notre cerveau a lui aussi besoin d’être préparé et entraîné. Nous nous focalisons dans notre pratique essentiellement sur notre cheval mais il arrive quelques fois que notre mental nous joue des tours. Le cheval est une éponge à émotions, savoir maîtriser les nôtres améliore notre efficacité et notre relation. Faire le point sur ses objectifs, gérer son stress, améliorer sa confiance en soi ne sont que des exemples de sujets sur lesquels nous pouvons travailler.

Et si avoir peur était quelque chose de tout à fait normal, ne faudrait-il pas juste réajuster le curseur? Et si une meilleure gestion du stress permettait d’aborder une échéance avec plus de sérénité et plus de force; notre couple ne serait-il pas plus performant?

Vous vous en rendez compte, le champ des applications n’a pas de limites. La liste des items ci-dessous ne sont que des exemples, laissez-vous porter par votre ressenti et vos envies.

Outils utilisés

Hypnose

Il arrive que certains automatismes se mettent en place sans que nous en ayons conscience. Ils peuvent générer des comportements non désirés, un sentiment désagréable ou tout simplement nous freiner dans nos objectifs.

Le travail sous hypnose permet alors d’aller dialoguer en quelque sorte avec ces automatismes afin de pouvoir les réguler ou les modifier.La personne sous hypnose reste consciente, peut parler et interagir avec son praticien.

Curieux d’en savoir plus sur l’hypnose? Allez faire un tour sur mon site https://www.delphinetailhandier-hypnose.com, je vous y explique plus en détails ce qu’est l’hypnose, comment se déroule une séance etc…

Le RITMO par Lili Ruggieri est le Retraitement des Informations Traumatiques par des Mouvements Oculaires.

C’est une technique hypnotique de gestion des traumatismes, proche de l’EMDR.
Elle permet d’accompagner certains traumatismes liés à des chutes à cheval par exemple ou même des émotions envahissantes.

RITMO

Imagerie Mentale

C’est une technique hypnotique de gestion des traumatismes, proche de l’EMDR.

Elle permet d’accompagner certains traumatismes liés à des chutes à cheval par exemple ou même des émotions envahissantes.

L’imagerie mentale est une représentation plus ou moins fidèle de la réalité qui permet d’entraîner notre cerveau à une pratique, à un geste ou une posture par l’intérmédiaire notamment de la visualisation.
Elle consiste donc à se représenter mentalement une action, sans production concomitante du mouvement.

Domaines d'applications

Apprentissage

Gérer ses émotions
Confiance en ses capacités
Agrandir sa palette de ressources
Les fausses croyances
Gestion des difficultés
Oser prendre des intiatives

Performance

Prendre conscience de ses capacités
Se fixer des objectifs
Dépasser ses blocages
Gagner en autonomie

Aller en extérieur

Composer avec l’imprévu
Déceler les appréhensions de l’extérieur
Se lancer dans la découverte de l’extérieur

Compétition

Préparation à l’echéance
Connaitre son objectif
Gestion du stress
Gestion du mental pendant l’épreuve
Savoir gérer “l’échec”

Relation avec le cheval

Developper son ressenti à cheval
Accroître sa concentration
Apprendre à se détendre
La confiance

Les appréhensions

Savoir gérer la chute à cheval
Se remettre en selle après une mauvaise expérience
Prendre / reprendre confiance en soi à cheval

3 formules possibles

ATELIERS

Réalisés en salle
Entre 2 et 3h par session.

STAGES

A partir de la demi-journée.
Alternance entre coaching collectif en salle et séance à cheval.

COACHING INDIVIDUEL

2 options:
1. Coaching sous hypnose suivi d’une séance à cheval
2. Séance d’hypnose

Ateliers

Les ateliers se déroulent en salle. Ils permettent d’aborder différents thèmes comme la gestion des émotions, les croyances qui nous limitent dans notre pratique, comment aborder une compétition ou une échéance importante comme par exemple une première randonnée; etc.

Ces thèmes sont déterminés à l’avance en fonction des demandes du groupe.

C’est également un temps où les participants se familiarisent avec des techniques d’auto-hypnose, d’imagerie mentale afin qu’ils puissent disposer d’outils quand ils se retrouvent seuls:
-> pour gérer un stress ou une appréhension qui commence à arriver
-> pour optimiser une reconnaissance de parcours ou gérer la compétition le jour J
-> pour apprendre à se détendre
-> …

Ils constituent un moment convivial d’échange et de partage entre cavaliers.

Stages

Envie de vous accorder un moment afin de progresser avec votre cheval dans un cadre convivial et bienveillant?
Vous découvrirez lors de ces stages comment entraîner son cerveau apporte des bénéfices immédiats dans sa pratique équestre.
De la demie-journée à plusieurs jours, vous alternerez entre séance en salle et application à cheval où les différents outils, hypnose et imagerie mentale, seront utilisés.

Organisation d’une journée type:

Matin: Séance coaching en salle suivie d’une séance à cheval par groupe de 3
Organisation identique l’après-midi
Débriefing général en fin de journée

Coaching Individuel

Deux options sont possibles suivant votre objectif et votre besoin:

1. Coaching sous hypnose suivi d’une séance à cheval
Que ce soit pour affiner ses aides, se mettre en confiance avant sa séance, travailler un objectif précis lié à la performance ou à l’apprentissage d’une nouvelle technique, etc.., cette formule vous permettra de vous mettre dans les conditions optimales pour atteindre votre objectif.
Organisation: 45 min de coaching sous hypnose suivi de 45 min de mise en pratique à cheval.

2. Séance d’hypnose
Certains sujets peuvent nécessiter des séances d’hypnose à part entière comme le travail sur de fortes appréhensions liées à une chute ou non, se préparer à une échéance importante, travailler sur un frein ou un blocage….
Organisation: Entre 1h et 1h30 la séance.